{"id":50578,"date":"2015-02-05T00:00:00","date_gmt":"2015-02-04T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gossip.it\/senza-categoria\/cristiano-ronaldo-30-anni\/"},"modified":"2015-02-05T00:00:00","modified_gmt":"2015-02-04T23:00:00","slug":"cristiano-ronaldo-30-anni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gossip.it\/news\/cristiano-ronaldo-30-anni\/","title":{"rendered":"Cristiano Ronaldo, 30 anni al top: foto"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"line-height: 1.6em;\">Nato il 5 febbraio, <\/span><a style=\"line-height: 1.6em;\" href=\"http:\/\/www.gossip.it\/vip\/cristiano-ronaldo\/\">Cristiano Ronaldo<\/a><span style=\"line-height: 1.6em;\"> ha compiuto<\/span><strong style=\"line-height: 1.6em;\"> 30 anni<\/strong><span style=\"line-height: 1.6em;\">. Un compleanno importante per il fuoriclasse del real Madrid che di recente ha vinto il suo terzo Pallone D'Oro.<\/span><\/p>\n<figure class=\"caption\"><img decoding=\"async\" alt=\"\" width=\"620\" height=\"837\" src=\"http:\/\/files.gossip.it\/immagini_news\/2015\/02\/1423153763_1-5.jpg\" \/><figcaption>Cristiano Ronaldo modello per la sua linea di underwear<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>Cristiano Ronaldo<\/strong> festeggia i <strong>30 anni<\/strong> con una nuova campagna d'intimo in cui sfoggia il fisico perfetto e gli addominali scolpiti. Il calciatore \u00e8 testimonial della nuova collezione Primavera-Estate del suo stesso brand CR7 by <strong>Cristiano Ronaldo<\/strong> Underwear. Negli scatti, l'ex fidanzato di <a href=\"http:\/\/www.gossip.it\/vip\/irina-shayk\/\">Irina Shayk<\/a>, mostra un corpo palestrato e in perfetta forma, atleta blasonato, non potrebbe essere altrimenti. Sul sito del marchio sono stati pubblicati i suoi segreti per essere sempre al top, una sorta di vademecum con 15 preziosi consigli: come prima cosa, per ottenere i risultati di <strong>Cristiano Ronaldo<\/strong>, bisogna allenare oltre al corpo anche la mente, <em>\"la forza mentale <\/em>- si legge - <em>\u00e8 importante tanto quanto la forza fisica e vi aiuter\u00e0 a raggiungere i vostri obiettivi\"<\/em>.\u00a0 Fondamentale anche la disciplina, bisogna essere sempre motivati e rispettare la tabella di marcia.<em> \"Focalizzatevi suoi vostri obiettivi. Vi aiuter\u00e0\u00a0 a rimanere concentrati per realizzarli\"<\/em>, fa sapere il giocatore.<\/p>\n<p><iframe src=\"http:\/\/www.gossip.it\/video\/share\/3275\/\" style=\"border:0;width:620px;height:320px;\"><\/iframe><em style=\"line-height: 1.6em;\">\"Lavorare con un compagno di allenamento \u00e8 un buon modo per aggiungere un po' di competitivit\u00e0 e contribuire a superare te stesso. Se ci si allena con qualcuno<\/em><span style=\"line-height: 1.6em;\"> - spiega <\/span><strong style=\"line-height: 1.6em;\">Cristiano Ronaldo<\/strong><span style=\"line-height: 1.6em;\"> - <\/span><em style=\"line-height: 1.6em;\">che \u00e8 a un livello simile a voi, potete motivarvi a vicenda\"<\/em><span style=\"line-height: 1.6em;\">. Il campione poi raccomanda di riposare bene:<\/span><em style=\"line-height: 1.6em;\"> \"Vado a letto presto e mi alzo preso<\/em><span style=\"line-height: 1.6em;\"> - svela -<\/span><em style=\"line-height: 1.6em;\"> specialmente prima delle partite. Il sonno aiuta i muscoli a recuperare e questo \u00e8 molto importante\"<\/em><span style=\"line-height: 1.6em;\">. Prima di ogni allenamento, consiglia Ronaldo, bisogna riscaldarsi adeguatamente, questo previene gli infortuni: <\/span><em style=\"line-height: 1.6em;\">\"Noi facciamo qualche gior di campo, stretching ed esercizi cardio per riscaldarci. Assicurati di fare qualcosa di simile, anche se in palestra, o fai jogging sul tapis roulant oppure un po' di bicicletta\"<\/em><span style=\"line-height: 1.6em;\">. Cristiano consiglia un mix di cardio fitness e pesi in modo da assicurarsi\u00a0 di coinvolgere tutte le parti del corpo.<\/span><\/p>\n<figure class=\"caption\"><img decoding=\"async\" alt=\"\" width=\"620\" height=\"465\" src=\"http:\/\/files.gossip.it\/immagini_news\/2015\/02\/1423153893_2-5.jpg\" \/><figcaption>Il campione del Real Madrid ha festeggiato 30 anni il 5 febbraio<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"caption\"><img decoding=\"async\" alt=\"\" width=\"620\" height=\"831\" src=\"http:\/\/files.gossip.it\/immagini_news\/2015\/02\/1423153952_3-4.jpg\" \/><figcaption>I segreti di Ronaldo per mantenersi in forma sono un allenamento costante e una dieta sena<\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"caption\"><img decoding=\"async\" alt=\"\" width=\"620\" height=\"612\" src=\"http:\/\/files.gossip.it\/immagini_news\/2015\/02\/1423154030_4-3.jpg\" \/><figcaption>Il Pallone d'Oro va anche a dormire presto e ha uno stile di vita rilassato, trascorre il suo tempo libero con gli amici e la famiglia<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"line-height: 1.6em;\">Per quanto riguarda l'alimentazione, Ronaldo svela: <\/span><em style=\"line-height: 1.6em;\">\"Seguo una dieta ricca di proteine, con un sacco di carboidrati integrali, frutta e verdura. Evito i cibi zuccherati\"<\/em><span style=\"line-height: 1.6em;\">. Beve anche molta acqua e si tiene lontano dall'alcol. Fa sei pasti piccoli al giorno per assicurarsi di avere abbastanza energia durante ogni sessione di allenamento. <\/span><em style=\"line-height: 1.6em;\">\"Mi assicuro sempre<\/em><span style=\"line-height: 1.6em;\"> - aggiunge - <\/span><em style=\"line-height: 1.6em;\">di avere della buona musica da ascoltare. Questo aiuta ad essere motivati. Mi piace l'hip hop e il reggae\"<\/em><span style=\"line-height: 1.6em;\">. Infine Cristiano conclude consigliando uno stile di vita rilassato: <\/span><em style=\"line-height: 1.6em;\">\"Trascorro il mio tempo libero con la famiglia, questo mi aiuta a rilassarmi e a mantenere un pensiero positivo\"<\/em><span style=\"line-height: 1.6em;\">. E a <\/span><strong style=\"line-height: 1.6em;\">30 anni<\/strong><span style=\"line-height: 1.6em;\"> ha un corpo da far invidia e le sue prestazioni in campo sono sempre ai massimi livelli.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nato il 5 febbraio, Cristiano Ronaldo ha compiuto 30 anni. Un compleanno importante per il fuoriclasse del real Madrid che di recente ha vinto il suo terzo Pallone D'Oro. 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