{"id":66783,"date":"2020-03-11T00:00:00","date_gmt":"2020-03-10T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gossip.it\/senza-categoria\/belen-tutorial-per-allenarsi-in-quarantena\/"},"modified":"2020-03-11T00:00:00","modified_gmt":"2020-03-10T23:00:00","slug":"belen-tutorial-per-allenarsi-in-quarantena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gossip.it\/news\/belen-tutorial-per-allenarsi-in-quarantena\/","title":{"rendered":"Belen, tutorial per allenarsi in quarantena a casa: 'Basta solo una sedia!\u2019"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"\/vip\/belen\/\">Belen<\/a> resta a casa. La showgirl 35enne segue le direttive del Governo legate all'emergenza Coronavirus e rimane chiusa tra le quattro mura del suo appartamento a Milano. Per non cedere alla pigrizia e alla noia, si tiene in forma e vuole che anche i suoi fan facciano lo stesso. Regala, cos\u00ec, ai follower nelle sue <em>IG Stories<\/em> un <strong>tutorial per allenarsi in quarantena<\/strong>. <em>\u201cBasta solo una sedia!\u201d<\/em>, fa sapere.<\/p>\n<figure class=\"caption\"><img decoding=\"async\" alt=\"Belen, tutorial per allenarsi in quarantena a casa: 'Basta solo una sedia!'\" width=\"640\" height=\"909\" src=\"https:\/\/files.gossip.it\/immagini_news\/2020\/03\/1583924229_belen_fitness_casa_1.jpg\" \/><figcaption>Belen, tutorial per allenarsi in quarantena a casa: 'Basta solo una sedia!'<\/figcaption><\/figure>\n<p>E\u2019 bravissima grazie agli insegnamenti della sua personal trainer, Ioana Dunica, che non dimentica di taggare, ma che non \u00e8 con lei. La <a href=\"\/vip\/rodriguez\/\">Rodriguez<\/a> fa gli esercizi insieme a un amico, un componente del suo staff, che evidentemente \u00e8 a casa insieme alla sua famiglia, senza mai mettere il naso fuori, a meno di grandi necessit\u00e0.<\/p>\n<div class=\"video_integrato\" data-videoid=\"6683\" data-autostart=\"true\">\u00a0<\/div>\n<p><em>\u201cVi lascio un circuito da fare a casa, senza pesi, vi occorre solo una sedia e voglia di allenarsi!!!<\/em> - scrive <strong>Belen<\/strong> - <em>prima di iniziare fate un piccolo riscaldamento di 6 minuti per riscaldare i muscoli\u2026 dopodich\u00e9 partiamo!\u201d.<\/em> Poi comincia con il suo personalissimo <strong>tutorial per allenarsi in quarantena<\/strong> a casa.<\/p>\n<figure class=\"caption\"><img decoding=\"async\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"805\" src=\"https:\/\/files.gossip.it\/immagini_news\/2020\/03\/1583924266_belen_fitness_casa_2.jpg\" \/><figcaption>La showgirl invita tutti a tenersi in forma per combattere la noia<\/figcaption><\/figure>\n<p><a href=\"\/vip\/belen-rodriguez\/\">Belen Rodriguez<\/a> mostra a uno a uno gli esercizi per tonificare il corpo. Sembra una vera esperta. Non si ferma un istante. D\u00e0 indicazioni precise e alla fine sottolinea: <em>\u201cFinito il primo circuito 1 minuto di pausa attiva, dopodich\u00e9 ripetiamo tutto 2 o 3 volte\u201d<\/em>. Poi conclude:<em> \u201cBuon allenamento!\u201d.<\/em><\/p>\n<figure class=\"caption\"><img decoding=\"async\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"810\" src=\"https:\/\/files.gossip.it\/immagini_news\/2020\/03\/1583924288_belen_fitness_casa_3.jpg\" \/><figcaption>Non esce rispettando le direttive del Governo e fa fitness tra le quattro mura<\/figcaption><\/figure>\n<p>Come sapete, le nuove regole stabilite dal governo italiano sono stringenti ma assolutamente necessarie. Noi tutti, ma proprio tutti, in qualsiasi regione d\u2019Italia ci troviamo, siamo chiamati a seguirle anche per evitare di incorrere in dure sanzioni (incluso il carcere). E\u2019 quindi assolutamente necessario rimanere in casa. Le uniche eccezioni sono dettate da esigenze di salute (visite mediche non rimandabili, incidenti). E\u2019 poi possibile uscire sporadicamente (meglio se lo fa un solo membro della famiglia una volta a settimana) per andare a fare la spesa nei supermercati, che ricordiamo rimarranno sempre aperti. Non ci sar\u00e0 mai carenza di cibo (le industrie che producono alimentari stanno lavorando normalmente) quindi \u00e8 inutile farsi prendere dal panico e comprare pi\u00f9 del necessario (sebbene fare una spesa che duri almeno una settimana \u00e8 pi\u00f9 che consigliato per limitare le volte in cui sar\u00e0 necessario uscire nuovamente per rifornirsi).<\/p>\n<figure class=\"caption\"><img decoding=\"async\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"862\" src=\"https:\/\/files.gossip.it\/immagini_news\/2020\/03\/1583924155_coronavirus-consigli.jpg\" \/><figcaption>Le regole che dobbiamo tutti assolutamente seguire per arginare il contagio del Coronavirus in tutta Italia<\/figcaption><\/figure>\n<p>E\u2019 anche importantissimo che durante gli spostamenti necessari si prendano precauzioni straordinarie, come quelle di rimanere almeno a due metri di distanza da chiunque altro si incontri, di non dare la mano, non baciarsi e non abbracciarsi. Bisogna poi lavarsi spesso le mani e non toccarsi mai alcuna parte del viso con esse. Se si dovessero avere anche lievi sintomi simil-influenzali (come la tosse) non bisogna uscire di casa n\u00e9 recarsi al pronto soccorso o dal proprio medico, ma chiamare i numeri messi a disposizione da tutte le regioni (<a href=\"http:\/\/www.salute.gov.it\/portale\/nuovocoronavirus\/dettaglioContenutiNuovoCoronavirus.jsp?lingua=italiano&id=5364&area=nuovoCoronavirus&menu=vuoto\">qui l\u2019elenco completo<\/a>).<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Belen resta a casa. La showgirl 35enne segue le direttive del Governo legate all'emergenza Coronavirus e rimane chiusa tra le quattro mura del suo appartamento a Milano. Per non cedere alla pigrizia e alla noia, si tiene in forma e vuole che anche i suoi fan facciano lo stesso. 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