{"id":69892,"date":"2021-06-11T00:00:00","date_gmt":"2021-06-10T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gossip.it\/senza-categoria\/francesca-chillemi-segreti-forma-fisica-30-minuti-allenamento\/"},"modified":"2021-06-11T00:00:00","modified_gmt":"2021-06-10T22:00:00","slug":"francesca-chillemi-segreti-forma-fisica-30-minuti-allenamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gossip.it\/news\/francesca-chillemi-segreti-forma-fisica-30-minuti-allenamento\/","title":{"rendered":"Francesca Chillemi svela i segreti della sua forma fisica al top: '30 minuti di allenamento al giorno e a tavola...'"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"\/vip\/francesca-chillemi\/\">Francesca Chillemi<\/a> svela i <strong>segreti<\/strong> della sua <strong>forma fisica<\/strong> sempre al top. L\u2019attrice 35enne, eletta <em>Miss Italia<\/em> nel 2003, legata a <a href=\"\/vip\/stefano-rosso\/\">Stefano Rosso<\/a> e mamma di Rania, nata nel 2016, a O<em>k Salute e Benessere<\/em> svela che era molto pigra in passato e aveva un\u2019alimentazione sbagliata. Ora invece, grazie al compagno, ha risolto. <em>\u201cCon <strong>30 minuti<\/strong> di <strong>allenamento<\/strong> al giorno ho trovato il mio equilibro\u201d<\/em>, confessa.<\/p>\n<figure class=\"caption\"><img decoding=\"async\" alt=\"Francesca Chillemi svela i segreti della sua forma fisica al top: '30 minuti di allenamento al giorno e a tavola...'\" width=\"640\" height=\"812\" src=\"https:\/\/files.gossip.it\/immagini_news\/2021\/06\/1623410211_chillemi_1.jpg\" \/><figcaption>Francesca Chillemi svela i segreti della sua forma fisica al top: '30 minuti di allenamento al giorno e a tavola...'<\/figcaption><\/figure>\n<p>Era una bambina <em>\u201cun po\u2019 selvaggia\u201d<\/em>. Iscritta dalla mamma a danza classica, poco dopo Francesca ha smesso. <em>\u201cA durare poco non \u00e8 stata solo la frequentazione presso la scuola di ballo, ma in generale tutto il mio impegno nei confronti dello sport. Dai 18 ai 28 anni me ne sono letteralmente infischiata, incurante dei benefici che il mio corpo avrebbe potuto trarre.\u00a0Sono sempre stata molto pigra\u00a0e questo aspetto del mio carattere ha contribuito a tenermi lontana dall\u2019attivit\u00e0 fisica, specie se particolarmente impegnativa. Inoltre, ho iniziato da subito a fare la modella e poi l\u2019attrice, e ci\u00f2 mi ha trasformata in una nomade\u201d<\/em>, racconta.<\/p>\n<p><em>\u201cL\u2019alimentazione in quegli anni rifletteva il mio stile di vita: disordinata, improvvisata e lasciata al caso. Cos\u00ec, quando salivo sulla bilancia e vedevo la lancetta segnalare un numero che non mi piaceva,\u00a0mi buttavo su una qualsiasi dieta dimagrante. Le ho provate tutte, da quella del minestrone alla\u00a0chetogenica\u00a0passando per la dissociata. Nel breve periodo notavo qualche effetto positivo, ma alla distanza recuperavo tutti i chili smaltiti\u201d,<\/em> aggiunge la Chillemi.<\/p>\n<figure class=\"caption\"><img decoding=\"async\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"801\" src=\"https:\/\/files.gossip.it\/immagini_news\/2021\/06\/1623410238_chillemi_2.jpg\" \/><figcaption>L'attrice 35enne era molto pigra e aveva un'alimentazione disordinata, poi invece...<\/figcaption><\/figure>\n<p>Poi \u00e8 arrivata la consapevolezza di dover curare il proprio corpo, grazie pure al compagno che \u00e8 molto sportivo: <em>\u201cHo iniziato, quindi, con discipline pi\u00f9 blande come la\u00a0ginnastica posturale\u00a0in abbinamento a un piccolo\u00a0circuito di tonificazione. Poi sono passata a\u00a0yoga\u00a0e\u00a0pilates. Nonostante questo slancio di rinnovamento, il tempo che ancora oggi dedico allo sport non supera quasi mai la mezz\u2019ora e, soprattutto, cerco di intenderlo come un piacere\u201d.<\/em><\/p>\n<p><em>\u201cNon sono ossessionata dall\u2019idea del fisico scolpito e tanto meno ho voglia di \u2018ammazzarmi\u2019 di chilometri di corsa o di esercizi per averlo. Certo, come tutti\u00a0anche io ho le mie paranoie e insicurezze, ma ho imparato ad accettarle trovando l\u2019equilibrio proprio nel benessere che mezz\u2019ora di yoga o di pilates \u00e8 in grado di darmi\u201d, <\/em>chiarisce l\u2019artista.<\/p>\n<figure class=\"caption\"><img decoding=\"async\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"786\" src=\"https:\/\/files.gossip.it\/immagini_news\/2021\/06\/1623410276_chillemi_3.jpg\" \/><figcaption>L'ex Miss Italia non si ammazza di sport: ha raggiunto il suo equilibrio<\/figcaption><\/figure>\n<p>Il cambiamento l\u2019ha aiutata pure durante la gravidanza e dopo. <em>\u201cDopo il parto, la combinazione equilibrata di sport e alimentazione mi ha permesso di perdere in pochissimo tempo tutti i chili messi su durante l\u2019attesa di mia figlia Rania. Per la dieta, o per meglio dire la nuova abitudine alimentare, mi sono affidata a una specialista che ha cucito su di me una strategia che potesse durare nel tempo e che facesse attenzione a non accumulare grasso (molto pi\u00f9 dannoso) anzich\u00e9 peso\u201d,<\/em> prosegue Francesca.<\/p>\n<p><em>\u201cGrazie alle sue indicazioni\u00a0ho cambiato la colazione, che fino a quel momento era a base di cibi dolci, optando per una scelta salata, gallette con olio oppure panna con mirtilli, capace di tenere basso l\u2019indice glicemico e di tenere a bada la fame fino all\u2019ora di pranzo <\/em>- prosegue - <em>Mi ha inoltre insegnato ad abbinare gli alimenti, come associare una componente grassa, olio, avocado o frutta secca, a un carboidrato, sempre per evitare l\u2019innalzamento dei livelli di zucchero. Non mi piace definirla dieta perch\u00e9 questo termine richiama l\u2019idea della rinuncia e del sacrificio; \u00e8 semplicemente la mia quotidianit\u00e0 a tavola\u201d.<\/em><\/p>\n<p><em>\u201cIn tante sono convinte che io faccia la fame o che mi distrugga di spinning per bruciare pi\u00f9 calorie possibili\u201d,<\/em> puntualizza. Non \u00e8 cos\u00ec, proprio per questa ragione ora <strong>Francesca Chillemi<\/strong> nella sua piattaforma online regala consigli che prendono spunto dal segreto della sua <strong>forma fisica<\/strong> perfetta.\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Francesca Chillemi svela i segreti della sua forma fisica sempre al top. L\u2019attrice 35enne, eletta Miss Italia nel 2003, legata a Stefano Rosso e mamma di Rania, nata nel 2016, a Ok Salute e Benessere svela che era molto pigra in passato e aveva un\u2019alimentazione sbagliata. Ora invece, grazie al compagno, ha risolto. \u201cCon 30 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":125938,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[62114,8853,1983,2102,1905,5208,2910,42246,31869,2797,52678],"vip":[771],"class_list":["post-69892","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news","tag-30-minuti","tag-allenamento","tag-attrice","tag-dichiarazioni","tag-figlia","tag-forma-fisica","tag-miss-italia","tag-ok-salute","tag-rania","tag-segreti","tag-stefano-rosso","vip-francesca_chillemi"],"yoast_head":"<title>Francesca Chillemi svela i segreti della sua forma fisica al top: &#039;30 minuti di allenamento al giorno e a tavola...&#039; - Gossip.it | News sul Gossip e VIP<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Francesca Chillemi svela i segreti della sua forma fisica sempre al top. L\u2019attrice 35enne, eletta Miss Italia nel 2003, legata a Stefano Rosso e mamma di\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.gossip.it\/news\/francesca-chillemi-segreti-forma-fisica-30-minuti-allenamento\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Francesca Chillemi svela i segreti della sua forma fisica al top: &#039;30 minuti di allenamento al giorno e a tavola...&#039; - Gossip.it | News sul Gossip e VIP\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Francesca Chillemi svela i segreti della sua forma fisica sempre al top. L\u2019attrice 35enne, eletta Miss Italia nel 2003, legata a Stefano Rosso e mamma di\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.gossip.it\/news\/francesca-chillemi-segreti-forma-fisica-30-minuti-allenamento\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gossip.it | News sul Gossip e VIP\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/GossipIT\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-10T22:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/files.gossip.it\/immagini_news\/2021\/06\/1623410211_chillemi_1.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"La Redazione\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/files.gossip.it\/immagini_news\/2021\/06\/1623410211_chillemi_1.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@gossinews_it\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@gossinews_it\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Annamaria Capozzi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuti\" \/>","yoast_head_json":{"title":"Francesca Chillemi svela i segreti della sua forma fisica al top: '30 minuti di allenamento al giorno e a tavola...' - Gossip.it | News sul Gossip e VIP","description":"Francesca Chillemi svela i segreti della sua forma fisica sempre al top. L\u2019attrice 35enne, eletta Miss Italia nel 2003, legata a Stefano Rosso e mamma di","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.gossip.it\/news\/francesca-chillemi-segreti-forma-fisica-30-minuti-allenamento\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Francesca Chillemi svela i segreti della sua forma fisica al top: '30 minuti di allenamento al giorno e a tavola...' - Gossip.it | News sul Gossip e VIP","og_description":"Francesca Chillemi svela i segreti della sua forma fisica sempre al top. L\u2019attrice 35enne, eletta Miss Italia nel 2003, legata a Stefano Rosso e mamma di","og_url":"https:\/\/www.gossip.it\/news\/francesca-chillemi-segreti-forma-fisica-30-minuti-allenamento\/","og_site_name":"Gossip.it | News sul Gossip e VIP","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/GossipIT","article_published_time":"2021-06-10T22:00:00+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/files.gossip.it\/immagini_news\/2021\/06\/1623410211_chillemi_1.jpg"}],"author":"La Redazione","twitter_card":"summary_large_image","twitter_image":"https:\/\/files.gossip.it\/immagini_news\/2021\/06\/1623410211_chillemi_1.jpg","twitter_creator":"@gossinews_it","twitter_site":"@gossinews_it","twitter_misc":{"Scritto da":"Annamaria Capozzi","Tempo di lettura stimato":"3 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.gossip.it\/news\/francesca-chillemi-segreti-forma-fisica-30-minuti-allenamento\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gossip.it\/news\/francesca-chillemi-segreti-forma-fisica-30-minuti-allenamento\/"},"author":{"name":"La Redazione","@id":"https:\/\/www.gossip.it\/#\/schema\/person\/488896f75158bff1cc83c6c39d141110"},"headline":"Francesca Chillemi svela i segreti della sua forma fisica al top: '30 minuti di allenamento al giorno e a tavola...'","datePublished":"2021-06-10T22:00:00+00:00","dateModified":"2021-06-10T22:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gossip.it\/news\/francesca-chillemi-segreti-forma-fisica-30-minuti-allenamento\/"},"wordCount":675,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.gossip.it\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gossip.it\/news\/francesca-chillemi-segreti-forma-fisica-30-minuti-allenamento\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/files.gossip.it\/immagini_news\/2021\/06\/1623410211_chillemi_1.jpg","keywords":["30 minuti","allenamento","attrice","dichiarazioni","figlia","forma fisica","miss italia","ok salute","rania","segreti","stefano rosso"],"articleSection":["News"],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.gossip.it\/news\/francesca-chillemi-segreti-forma-fisica-30-minuti-allenamento\/","url":"https:\/\/www.gossip.it\/news\/francesca-chillemi-segreti-forma-fisica-30-minuti-allenamento\/","name":"Francesca Chillemi svela i segreti della sua forma fisica al top: '30 minuti di allenamento al giorno e a tavola...' - Gossip.it | News sul Gossip e VIP","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gossip.it\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gossip.it\/news\/francesca-chillemi-segreti-forma-fisica-30-minuti-allenamento\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gossip.it\/news\/francesca-chillemi-segreti-forma-fisica-30-minuti-allenamento\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/files.gossip.it\/immagini_news\/2021\/06\/1623410211_chillemi_1.jpg","datePublished":"2021-06-10T22:00:00+00:00","dateModified":"2021-06-10T22:00:00+00:00","description":"Francesca Chillemi svela i segreti della sua forma fisica sempre al top. L\u2019attrice 35enne, eletta Miss Italia nel 2003, legata a Stefano Rosso e mamma di","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.gossip.it\/news\/francesca-chillemi-segreti-forma-fisica-30-minuti-allenamento\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.gossip.it\/news\/francesca-chillemi-segreti-forma-fisica-30-minuti-allenamento\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.gossip.it\/news\/francesca-chillemi-segreti-forma-fisica-30-minuti-allenamento\/#primaryimage","url":"https:\/\/files.gossip.it\/immagini_news\/2021\/06\/1623410211_chillemi_1.jpg","contentUrl":"https:\/\/files.gossip.it\/immagini_news\/2021\/06\/1623410211_chillemi_1.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.gossip.it\/news\/francesca-chillemi-segreti-forma-fisica-30-minuti-allenamento\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.gossip.it\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Francesca Chillemi svela i segreti della sua forma fisica al top: '30 minuti di allenamento al giorno e a tavola...'"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.gossip.it\/#website","url":"https:\/\/www.gossip.it\/","name":"Gossip and VIP News","description":"Quotidiano di cronaca rosa, costume e societ\u00e0","publisher":{"@id":"https:\/\/www.gossip.it\/#organization"},"alternateName":"Gossip and VIP News","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.gossip.it\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.gossip.it\/#organization","name":"Gossip and VIP News","alternateName":"Gossip News","url":"https:\/\/www.gossip.it\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.gossip.it\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.gossip.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-corna-alta-tiny.png","contentUrl":"https:\/\/www.gossip.it\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/cropped-corna-alta-tiny.png","width":512,"height":512,"caption":"Gossip and VIP News"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gossip.it\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/GossipIT","https:\/\/x.com\/gossinews_it","https:\/\/instagram.com\/gossip_it"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.gossip.it\/#\/schema\/person\/488896f75158bff1cc83c6c39d141110","name":"La Redazione","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.gossip.it\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a5f5c6fa3e6700e4249abdad0263a1e94e927d9e0499b1cb09c1cd29c044d80?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5a5f5c6fa3e6700e4249abdad0263a1e94e927d9e0499b1cb09c1cd29c044d80?s=96&d=mm&r=g","caption":"La Redazione"},"sameAs":["https:\/\/www.gossip.it"]}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gossip.it\/api\/wp\/v2\/posts\/69892","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gossip.it\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gossip.it\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gossip.it\/api\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gossip.it\/api\/wp\/v2\/comments?post=69892"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.gossip.it\/api\/wp\/v2\/posts\/69892\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gossip.it\/api\/wp\/v2\/media\/125938"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gossip.it\/api\/wp\/v2\/media?parent=69892"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gossip.it\/api\/wp\/v2\/categories?post=69892"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gossip.it\/api\/wp\/v2\/tags?post=69892"},{"taxonomy":"vip","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gossip.it\/api\/wp\/v2\/vip?post=69892"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}